Видео с ютуба Alex Leonidas Training

New Year Q&A with Alex Leonidas (TIME STAMPED!)

«Прекратите это, если стремитесь к максимальной прибыли» — Алекс Леонидас

«120 г белка против 220 г в день» — Алекс Леонидас раскрывает РЕЗУЛЬТАТЫ!

В подъемах гантелей в стороны больше трапециевидных мышц, чем боковых дельтовидных?

Реальная польза от жима лежа с гантелями

Все подтягивания развивают сильную спину.

Behind The Neck Press = 3D Delts!

The Hardcore Lifter's Guide

Мой любимый ряд тюленей для увеличения толщины спины.

Отжимания на кольцах для максимального роста грудных мышц!

Лучше, чем растяжка спины? Сделайте это!

Лучший способ выполнить сгибание рук с гантелями на скамье Скотта?

Попробуйте тягу гантелей к груди с опорой на грудь!

Как добиться высоких результатов в жиме лежа, не имея лишнего веса? Вот как.

Сгибание рук с гантелями поочередно с небольшим количеством повторений для увеличения бицепсов!

Тяжелая тяга верхнего блока = большие широчайшие мышцы спины

Приседания для квадрицепсов (1 совет, который вам понадобится)

Высокоповторный OHP = Большие плечи!

Тяжелые разгибания = большие трицепсы

#1 Жим гантелей лежа для груди